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환절기 감기 예방법 ㅎㅎ

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작성자 장한새미
댓글 0건 조회 95회 작성일 16-09-11 20:20

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환절기에 일교차가 큰 날씨가 이어지면서

주변에 감기환자가 급증하고 있는데요 !

한번 더 조심 하시라고 환절기 감기 예방법에 알려드리도록 하겠습니다.


첫째, 손씻기

올바른 손 씻기 6단계 <출처: 범국민손씻기운동본부(대한의사협회, 질병관리본부)> 

모든질병 및 감기예방의 기본은  바로 "손씻기" 입니다.

우리가 생활하면서 가장 많이 사용하고

다른 물건과의 접촉이 높은 부위인데요,

그렇기 때문에 세균 등 오염에 대한 노출이 가장 쉽겠죠?

때문에 손을 깨끗이 관리해 주는것이 중요 하답니다~!

하루에 8번 비누거품을 내어 30초 이상

흐르는 물에 닦아주시고,

손가락과 손가락사이, 손톱 밑, 손등 등을

꼼꼼하게 씻어 주셔야 합니다.

다 씻은 후엔 꼭 건조기에 말려주셔야

세균 발생 확률을 낮추어 준다고 합니다.

잊지마시고 자주 손씻으세요 ^^

 


둘째, 충분한 수분섭취


 물은 우리몸에 있는 노폐물을 배출하여

신진대사를 활발하게 해주는데요,

물을 부족하게 먹게 된다면 노폐물이 쌓이게 되고,

노폐물이 쌓여 쉽게 피로해지기 때문에 면역력이 떨어지게 됩니다. 

하루 적정수분(보통2L) 꼭 섭취하세요 !



셋째, 비타민 섭취



비타민 C는 면역력을 길러주는 대표적인 영양소 인데요,

비타민 섭취는 보충제와 과일 뿐만이 아니라

채소에도 많은 비타민을 갖고 있다고 하니

무,양배추,파프리카등등 여러종류의 채소도 챙겨 드시길 바래요! 



​ 

넷째, 꾸준한 운동

몸의 안정을 위한 휴식도 중요하지만,

꾸준한 운동으로 몸의 면역력과 저항력을 높여준다면

감기예방에도 좋은 방법이 되겠죠?




다들 알고 있으면서도

일상에서 놓치기 쉬운 부분을

다시 한번 정리해 보았는데요,  

자연스럽게 습관화 한다면

감기 예방 뿐 아니라,

건강도 좋아 지실 거에요 



환절기 건강관리 잘하시고 이번 추석 연휴도 건감히

보내시고 모두 건강한 모습으로 봤으면 좋겠습니다.

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