환절기에 일교차가 큰 날씨가 이어지면서

주변에 감기환자가 급증하고 있는데요 !

한번 더 조심 하시라고 환절기 감기 예방법에 알려드리도록 하겠습니다.

첫째, 손씻기

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올바른 손 씻기 6단계 <출처: 범국민손씻기운동본부(대한의사협회, 질병관리본부)> ​

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모든질병 및 감기예방의 기본은  바로 "손씻기" 입니다.

우리가 생활하면서 가장 많이 사용하고

다른 물건과의 접촉이 높은 부위인데요,

그렇기 때문에 세균 등 오염에 대한 노출이 가장 쉽겠죠?

때문에 손을 깨끗이 관리해 주는것이 중요 하답니다~!

하루에 8번 비누거품을 내어 30초 이상

흐르는 물에 닦아주시고,

손가락과 손가락사이, 손톱 밑, 손등 등을

꼼꼼하게 씻어 주셔야 합니다.

다 씻은 후엔 꼭 건조기에 말려주셔야

세균 발생 확률을 낮추어 준다고 합니다.

잊지마시고 자주 손씻으세요 ^^

둘째, 충분한 수분섭취

 물은 우리몸에 있는 노폐물을 배출하여

신진대사를 활발하게 해주는데요,

물을 부족하게 먹게 된다면 노폐물이 쌓이게 되고,

노폐물이 쌓여 쉽게 피로해지기 때문에 면역력이 떨어지게 됩니다. 

하루 적정수분(보통2L) 꼭 섭취하세요 !

셋째, 비타민 섭취

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비타민 C는 면역력을 길러주는 대표적인 영양소 인데요,

비타민 섭취는 보충제와 과일 뿐만이 아니라

채소에도 많은 비타민을 갖고 있다고 하니

무,양배추,파프리카등등 여러종류의 채소도 챙겨 드시길 바래요! 

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넷째, 꾸준한 운동

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몸의 안정을 위한 휴식도 중요하지만,

꾸준한 운동으로 몸의 면역력과 저항력을 높여준다면

감기예방에도 좋은 방법이 되겠죠?

다들 알고 있으면서도

일상에서 놓치기 쉬운 부분을

다시 한번 정리해 보았는데요,  

자연스럽게 습관화 한다면

감기 예방 뿐 아니라,

건강도 좋아 지실 거에요 

환절기 건강관리 잘하시고 이번 추석 연휴도 건감히

보내시고 모두 건강한 모습으로 봤으면 좋겠습니다.